评论：大体重健身增肌减脂餐
内容简介：对于大体重人群来说，健身增肌减脂是一项艰巨的任务，需要科学合理的饮食计划。本文将提供一份大体重健身增肌减脂餐，帮助你实现目标。 增肌减脂的饮食原则 确保摄入足够的蛋白质：蛋白质是增肌必不可少的营养素。大体重人群建议每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。 控制碳水化合物摄入：碳水化合物是身体能量的主要来源，但摄入过多会导致脂肪堆积。建议将碳水化合物摄入量控制在每公斤体重3-5克左右。...
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