内容简介：健身是一个可以带来诸多益处的运动，其中包括减脂和增肌。但是，许多人对健身的目的是什么感到困惑，不清楚它是为了减脂还是增肌。 事实是，健身可以同时实现减脂和增肌的目标，具体取决于你的锻炼方式和饮食计划。如果你想减脂，你需要专注于有氧运动和热量赤字，这意味着你消耗的热量比摄入的热量更多。如果你想增肌，你需要专注于阻力训练和热量盈余，这意味着你消耗的热量比摄入的热量更少。 减脂...
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