内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，但有时我们会遇到这样的情况：明明努力训练，饮食也配合着，但肌肉却反而下降了。这可能是由多种因素共同作用的结果，我们一起来分析一下可能的原因和解决方法： 1. 摄入热量不足 增肌需要摄入足够的热量，如果热量摄入不足，身体会分解肌肉组织来获取能量。因此，确保每天摄入的热量高于消耗的热量非常重要。使用健身追踪器或营养追踪应用程序来监控你的卡路里摄入量，并根据需要进行调整。...
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