内容简介：简介 泰式健身舞是一种结合了泰拳、瑜伽和有氧运动的动作，近年来受到广泛欢迎。其独有的节奏感和力量感，既能燃脂塑形，又能释放压力。本文将介绍一组泰式健身舞的合集动作，帮助你循序渐进地掌握这项健身活动。 动作一：跪姿前推拳 双膝跪地，双脚脚尖并拢，身体呈跪姿。双手握拳放在胸前，肘部弯曲，掌心相对。向前推出一拳，同时收紧腹部和臀部肌肉。缓慢收回拳头，回到起始位置。重复动作10-15次。 动作二：侧摆腿...
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