内容简介：健身减肥，除了要制定科学的运动计划，掌握正确的动作也很重要。错误的动作不仅会降低运动效果，还容易导致受伤。因此，了解健身动作的分解过程非常有必要。 1. 深蹲 深蹲是一项经典的复合动作，可以有效锻炼下肢肌肉，包括股四头肌、腘绳肌、臀大肌和小腿肌群。正确的深蹲动作分解如下：双脚与肩同宽站立，脚尖略微外撇。收紧腹部和核心肌肉，保持背部挺直。臀部向后坐落，就像要坐在椅子上，同时屈膝...
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