内容简介：平板支撑，作为一项经典的居家健身动作，凭借其高效性和便携性，备受健身爱好者的推崇。它不仅能锻炼核心肌肉群，增强躯干稳定性，还有助于塑形燃脂，提升整体体能。 平板支撑的正确姿势：* 从俯卧撑姿势开始，双臂与肩同宽，手臂伸直，手掌按压在地板上。* 双脚并拢，脚趾着地，身体从头到脚形成一条直线。* 腹部收紧，臀部和背部保持中立位，不要塌腰或撅屁股。* 目光朝下，颈部保持中立，不要左右摆动。...
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