内容简介：保持身体健康和强壮是整体健康和幸福的重要组成部分。健身运动可以是实现这一目标的好方法，但大多数人不知道如何有效地锻炼。本文将探讨高效的健身动作，帮助您充分利用健身时间。 复合动作 复合动作是一种锻炼多个肌肉群同时的动作。它们是高效的，因为它们可以节省时间并促进肌肉增长。一些流行的复合动作包括：* 深蹲：针对腿部、臀部和背部肌肉。* 硬拉：锻炼腿部、背部和臀部。* 卧推：针对胸部、上背部和肱三头肌...
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