内容简介：对于想要通过健身房锻炼减肥的人来说，一个关键问题是锻炼多久才能看到效果。这个问题无法一概而论，因为它取决于许多因素，包括你的年龄、体重、新陈代谢速度和锻炼强度。 然而，根据美国运动医学院的说法，每周至少锻炼 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动，即可达到减脂效果。中等强度的有氧运动包括快走、骑自行车或游泳，而剧烈强度的有氧运动包括跑步、短跑或跳绳。...
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