内容简介：对于很多上班族来说，由于工作繁忙，很难抽出大块时间进行锻炼。但其实，即使每天只有短短的几分钟，也可以通过一些简单的动作达到健身减肥的目的。 一、高抬腿 高抬腿是一种全身运动，可以有效燃烧脂肪，锻炼腿部和臀部肌肉。做法：双脚站立，双臂放在身体两侧，然后交替抬高双腿，尽量抬至与地面平行。每组进行 20-30 次，共进行 3 组。 二、开合跳 开合跳是一种全身燃脂动作，可以锻炼腿部、臀部...
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