评论：减脂健身计划表制定指南
内容简介：减脂健身计划表是实现减肥目标的关键。一份有效的计划表应根据个人情况量身定制，包括适当的训练强度、频率和营养摄入。以下指南将帮助您制定自己的减脂健身计划表，以最大程度地提高您的减肥效果。 训练强度 训练强度以心率区划分为几个等级，减脂的最佳强度区间为 60-80% 最大心率。计算您的最大心率的方法是：220 - 您的年龄。例如，一位 30 岁的个人的最大心率为 190，其减脂训练强度区间为...
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