内容简介：宅家避疫期间，维持身体健康至关重要。但健身房关闭，外出活动受限，如何在有限的空间内保持运动量成为一大难题。本文将提供一组适合在家进行的健身动作，帮助您保持健康和活力。 全身动作这些动作可以锻炼全身多个肌肉群，提高心肺功能。 高抬膝跑：原地跑动，膝盖抬至腰部以上，持续30-60秒。 开合跳：双脚分开站立，跳起时双腿向外分开，落地时双腿并拢，持续30-60秒。 波比跳：深蹲姿势跳起，空中双腿向后伸展...
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