内容简介：对于健身爱好者来说，减脂增肌是一个永恒的话题。想要达到理想的身材，除了坚持科学有效的训练，饮食也至关重要。那么，健身吃什么能有效减脂增肌呢？ 蛋白质是增肌的基石 蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素。每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质可以有效促进肌肉合成。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和乳制品。 碳水化合物为肌肉提供能量 碳水化合物是肌肉活动的主要能量来源...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）