评论：健身增肌营养素搭配食物
内容简介：健身增肌是一项需要多方面努力的活动，其中营养素的搭配尤为重要。以下将介绍增肌所需的营养素，以及一些富含这些营养素的食物。 蛋白质 蛋白质是增肌必不可少的营养素，因为它为肌肉生长和修复提供氨基酸。推荐的蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。富含蛋白质的食物包括： * 瘦肉：鸡肉、鱼肉、牛肉* 鸡蛋* 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪* 植物性蛋白质：豆类、扁豆、豆腐 碳水化合物...
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