内容简介：在减脂过程中，有氧健身是不可或缺的一环。它不仅可以消耗热量，还有助于提高心肺功能，改善整体健康状况。然而，有氧健身的时长和强度也是需要科学把控的，过量或过少都会影响减脂效果。 有氧健身的最佳时长 一般来说，减脂期的有氧健身建议每周进行3-5次，每次持续30-60分钟。这个时长既能有效消耗热量，又不至于给身体造成过度负担。* 每周3次：适合刚开始减脂或体能较弱的人。每次30-45分钟的有氧运动...
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