内容简介：健身增肌需要大量蛋白质和热量的支持，但现代快节奏的生活方式往往让人们难以抽出时间准备复杂的食物。为了满足健身人群的便捷需求，本文将推荐一系列快餐食品，既能帮你快速补充营养，又能节省时间。 1. 烤鸡胸肉 烤鸡胸肉是增肌快餐的不二之选。它蛋白质含量高，热量低，而且容易消化。一份4盎司的烤鸡胸肉含有约30克蛋白质和140卡路里。你可以搭配米饭、藜麦或蔬菜一起食用。 2. 金枪鱼沙拉...
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