内容简介：在健身减肥的旅途中，休息扮演着至关重要的角色。许多健身爱好者对休息频率存在困惑，甚至有人认为越多休息越好，但事实并非如此。科学研究表明，合理的休息安排可以促进肌肉恢复、提高运动表现并降低受伤风险。 每周休息 1-2 天 对于大多数健身减肥人群来说，每周休息 1-2 天是理想的。休息日可以帮助身体从剧烈运动中恢复，并为下一次锻炼做好准备。在休息日，可以进行一些轻度活动，例如散步、游泳或瑜伽...
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