内容简介：对于繁忙的人来说，健身似乎是一件遥不可及的事。然而，即使你只有有限的时间，通过高效的锻炼计划，你仍然可以取得显著的增肌效果。 1. 专注于复合动作 复合动作一次可以锻炼多个肌群，最大化你的锻炼时间。深蹲、卧推、硬拉、划船和引体向上都是一些很好的选择。 2. 使用重量 使用重量进行训练是增肌的关键。重量越大，肌肉受刺激越多，从而促进肌肉生长。逐步增加重量以挑战你的肌肉。 3....
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）