内容简介：对于健身增肌的人来说，蛋白质是必不可少的营养素。而牛奶作为一种优质的蛋白质来源，一直备受推崇。那么，健身增肌一天到底应该喝多少牛奶呢？ 牛奶的营养价值 一杯250ml的牛奶中含有约8g蛋白质、12g碳水化合物和8g脂肪。蛋白质含量丰富，且含有必需氨基酸，能促进肌肉合成。碳水化合物能提供能量，脂肪则能提供饱腹感。此外，牛奶还含有钙、钾、磷等多种矿物质和维生素。 健身增肌喝牛奶的量 一般来说...
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