内容简介：想要告別小腹婆，讓馬甲線浮現？光是靠飲食控制可是不夠的！適當的運動才是減掉腹部脂肪的關鍵。今天，我們就來介紹幾種常見的室外健身器材，它們絕對是練腹肌和瘦腹部的利器，讓你輕鬆練出平坦小腹。準備好筆記，一起動起來吧！ 仰臥起坐長椅 這款器材是練腹肌的基本款，可以訓練上腹部和下腹部的肌肉群。做法很簡單，躺平在長椅上，雙腳固定在踏板上，然後抬起上半身，注意保持頸部放鬆，不要聳肩。建議初學者從 20-30...
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