内容简介：女生健身要想达到最快的效果，Tabata训练是一种非常有效的选择。Tabata训练是一种高强度间歇训练 (HIIT)，由日本科学家Izumi Tabata在1996年提出。这种训练方式以其快速有效著称，可以帮助女生在短时间内燃脂增肌。 Tabata训练的基本原理是：在20秒的时间内进行高强度运动，然后休息10秒，如此反复进行8组。这种高强度运动可以快速提升心率，促进身体产生大量的乳酸...
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