内容简介：对于刚开始健身增肌的新手来说，运动量是一个非常重要的问题。运动量太少，效果不好；运动量太大，容易受伤。那么，新手健身增肌运动量到底多少才够呢？ 一、新手健身增肌运动量参考 对于新手来说，一周训练3-4次比较合适，每次训练时间为45-60分钟。训练内容以复合动作为主，如深蹲、卧推、硬拉、划船等。每组动作可以做8-12次，组间休息时间为1-2分钟。随着训练水平的提高，运动量可以逐渐增加。 二...
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