内容简介：健身新手往往面临一个难题：从众多健身动作中挑选适合自己的，着实令人头疼。本文将针对初学者，详细介绍按部位拆解的基础健身动作，手把手引导你迈出健身的第一步。## 胸部 卧推：平躺在卧推凳上，双手握住杠铃与肩同宽，胸部贴紧凳面。吸气，将杠铃推至胸部上方，稍作停顿后还原。 哑铃飞鸟：平躺在哑铃凳上，双手各握一个哑铃，掌心相对。吸气，将哑铃向上展开至与身体成水平线，然后还原。## 肩部 杠铃推举：站立...
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