内容简介：健身视频已成为居家健身的绝佳选择，但正确执行动作对于达到最佳效果至关重要。不良的姿势不仅会降低锻炼效果，还可能导致受伤。本文将深入探讨健身视频中的动作要领，帮助您最大限度地发挥锻炼潜力，并避免不必要的风险。 1. 热身和放松 任何锻炼计划都应从适当的热身开始。热身有助于提高肌肉温度，增强关节活动范围，并减少受伤风险。在进行任何重量训练或有氧运动之前，请花 5-10 分钟进行动态拉伸和轻度有氧运动...
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