内容简介：健身增肌，很多人都会想到增肌粉。增肌粉确实可以帮助增肌，但并非必要。健身不吃增肌粉也是可以增肌的，只是需要付出更大的努力。 增肌粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是肌肉的构成物质。增肌粉可以快速补充蛋白质，帮助肌肉修复和生长。如果不吃增肌粉，就需要从日常饮食中摄取足够的蛋白质。一般来说，健身者每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。 除了蛋白质，健身还需要摄入足够的热量和碳水化合物...
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