评论：健身时想增肌吃什么好？
内容简介：增肌是需要一定营养支持的，而饮食作为营养摄取的主要途径，在增肌过程中至关重要。健身人士想要增肌，应该注重摄取充足的蛋白质、适当的碳水化合物和适量的脂肪，同时还要注意饮食的均衡和多样性。 1. 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石，健身人士在增肌期间需要摄取比平时更多的蛋白质。每千克体重每天应摄入1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、乳制品和大豆制品等。 2. 碳水化合物...
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