内容简介：腹肌是打造完美身材不可或缺的一部分，尤其是对于男性而言。但是，练腹肌并不是一件容易的事情，需要科学的方法和坚持不懈的努力。如果你正在健身房寻求增肌腹肌的方法，本文将为你提供一份全面的指南。 一、了解腹肌解剖 在制定增肌计划之前，了解腹肌的解剖结构至关重要。腹肌分为四块，分别是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。* 腹直肌：位于腹部前方，从肋骨底部延伸至耻骨。负责屈曲躯干。* 腹外斜肌...
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