内容简介：踏上健身之旅总是令人兴奋的，但最初可能不知所措。为了帮助你入门，我们汇总了最简单的健身动作，让你轻松上手，打造强健的身体。 1. 深蹲 深蹲是一个复合动作，锻炼腿部、臀部和核心。双脚与肩同宽，膝盖与脚尖对齐。缓慢弯曲膝盖，臀部向后推，仿佛要坐在椅子上。保持脊柱挺直，直到大腿与地面平行。然后返回起始位置。 2. 俯卧撑 俯卧撑是锻炼上半身的终极动作。从俯卧撑姿势开始，双手与肩同宽，腿部伸直...
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