内容简介：对于渴望增肌的朋友们来说，一周六练的健身计划无疑是一个理想的选择。这种高频率的训练方式可以为肌肉提供足够的刺激，促进其生长和修复。以下是一份详细的一周六练增肌健身计划，将指导你逐步提升体能，打造強壮体魄。 周一：胸部和三头肌 * 杠铃卧推： 3组 8-12次* 哑铃飞鸟： 3组 10-15次* 上斜哑铃卧推： 3组 10-15次* 三头肌下压： 3组 10-15次* 三头肌伸展： 3组...
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