内容简介：前言 有氧运动是减肥和健身的重要组成部分，它能有效燃烧卡路里、增强心肺功能和改善整体健康状况。本文将介绍一系列有氧运动减肥健身操，帮助您有效甩掉赘肉，重塑健康体魄。 有氧运动减肥健身操 1. 高抬膝跑 原地跑步，同时将膝盖抬至腰部高度，保持身体直立，手臂自然摆动。持续进行30-60秒，休息15-30秒，重复5-10次。 2. 波比跳 双脚与肩同宽站立，屈膝下蹲，双手撑地，双脚向后跳至平板支撑位置...
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