评论：健身增肌训练过程喝的水
内容简介：## ##引言在健身增肌训练中，水是至关重要的元素。它有助于保持身体水分平衡，调节体温，运输营养物质，以及排除代谢废物。因此，在整个训练过程中适当补水对于最大化训练效果和防止脱水至关重要。 训练前后喝水训练前：在训练开始前 1-2 小时喝 500-750 毫升的水。这将有助于预先滋润身体，为即将到来的运动做好准备。训练中：每隔 15-20 分钟喝 200-250 毫升的水...
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