内容简介：简介 KGB健身方法是一个由前克格勃特工开发的健身体系，旨在提高身体机能、力量和耐力。这个方法以其高强度和针对性训练而闻名，是特工们为执行任务而开发的。 原理 KGB健身方法基于以下几个关键原理：复合动作：重点锻炼多个肌肉群的复合动作，以提高效率。力量训练：使用杠铃、哑铃和壶铃进行重力训练，以建立肌肉和力量。高强度间歇训练（HIIT）：交替进行高强度运动和休息期，以提高心肺耐力和脂肪燃烧...
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