评论：一次健身训练后增肌多少？
内容简介：导言健身爱好者经常想知道他们在一次健身训练后可以增肌多少。虽然增肌量取决于许多因素，但科学研究和专家的意见可以提供一些见解。影响增肌量的因素 一次健身训练后增肌量取决于以下因素：* 训练强度：高强度训练会导致比低强度训练更多的肌肉损伤，从而促进更大的增肌。* 训练量：多组、多次数的训练刺激更多的肌肉纤维，导致增肌。* 营养：摄取足够的蛋白质和卡路里对于修复肌肉组织和促进增肌至关重要。* 休息...
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