内容简介：对于想要增肌健身的人来说，选择正确的锻炼时间段至关重要。适当的时间安排可以最大程度地发挥肌肉生长潜力，而错误的时间安排则会阻碍进展。 晨练：最佳的激素水平 早晨醒来后，体内的激素水平处于最佳状态。此时，生长激素（GH）和睾酮（T）分泌量最高。这些激素对于肌肉生长和修复至关重要。因此，晨练被认为是增肌健身的理想时间段。 优点：激素水平高，促进肌肉生长精神饱满，肌肉力量更强有助于提高新陈代谢...
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