内容简介：减肥健身是一门科学，想要达到理想的减脂效果，了解其基本理论知识至关重要。本文将全面阐述减脂健身的基本原理，为你的减脂之旅奠定坚实的基础。 一、减脂原理 减脂的本质是创造热量缺口，即消耗的热量大于摄入的热量。当热量消耗大于摄入时，身体会动用储备的脂肪供能，从而达到减脂的目的。 二、基础代谢率 基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗。可以通过公式计算：男性：BMR =...
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