内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一项艰巨的任务。它需要坚持不懈的努力、科学的训练计划以及合理的营养摄入。本篇文章将由资深的健身教练为您揭秘快速增肌的科学方法，帮助您在短时间内打造强壮健美的肌肉。 1. 渐进式超负荷训练 渐进式超负荷是指随着时间的推移逐渐增加训练强度或负重。这是刺激肌肉增长和力量增强的关键原则。每次训练时，尝试比上一次训练多举起一些重量或多做几个重复动作，从而迫使肌肉适应并变得更强壮。...
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