内容简介：随着年龄的增长，保持身体和精神健康变得越来越重要。对于 70 岁及以上的男性来说，定期锻炼对于整体健康和福祉至关重要。本文将提供专门针对老年男性的健身动作图，这些动作旨在帮助他们保持力量、灵活性、平衡和整体健康。 热身 在开始任何锻炼之前，热身尤为重要。以下动作可以帮助为身体做准备：- 轻快步行或慢跑： 5 分钟- 动态伸展： 针对主要肌肉群（如手臂、腿部、背部和核心）进行伸展，持续 5-10...
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