评论：增肌利器：健身指南
内容简介：如何通过健身增肌 增肌是许多人的健身目标，除了健康的饮食外，有规律的健身计划也是增肌的关键。以下是一些如何通过健身来增肌的有效技巧： 1. 力量训练 力量训练，如举重、深蹲和卧推，是增肌的基础。这些练习通过对肌肉施加阻力来迫使肌肉生长和修复。建议每周至少进行 2-3 次力量训练，并在每次训练中选择 2-3 个目标肌肉群。 2. 选择复合动作 复合动作，如深蹲、硬拉和卧推，同时锻炼多个肌肉群...
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