内容简介：什么是狗刨式健身动作？ 狗刨式是一种模拟游泳中狗刨动作的健身运动，它可以锻炼到全身的大部分肌肉群，包括手臂、胸部、背部、核心肌群和腿部。它也是一种很好的有氧运动，可以增强心肺功能。 狗刨式健身动作步骤 1. 起始姿势双手和双脚撑地，呈俯卧撑姿势，保持脊柱中立，头部居中，视线朝下。 2. 游泳动作左臂向后划水，同时右腿向上抬离地面，保持膝盖微弯。然后，换边重复动作，右臂向后划水，左腿向上抬离地面。...
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