内容简介：无氧运动是提高肌肉力量和耐力的有效方式，而掌握正确的基本动作至关重要。本篇文章将为您提供健身无氧基本动作的视频教程，帮助您有效地进行训练，打造理想的身材。 1. 深蹲 深蹲是锻炼腿部肌肉和臀部的复合动作。 2. 硬拉 硬拉是锻炼下背部、臀部和大腿后侧的复合动作。 3. 卧推 卧推是锻炼胸部、三头肌和肩膀的复合动作。 4. 引体向上 引体向上是锻炼背部、二头肌和前臂的复合动作。 5. 二头肌弯举...
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