评论：女性肥胖者的增肌健身指南
内容简介：对于肥胖者而言，增肌是一个具有挑战性的目标，但并非不可能。通过适当的训练和营养，肥胖女性也可以获得肌肉，改善身体成分，并提高整体健康状况。 1. 设定现实的期望 重要的是要设定现实的期望。肥胖者增肌的速度比体型正常的人慢，而且增肌量也较少。不要期望在一夜之间就能拥有健壮的肌肉，而要专注于循序渐进的进步。 2. 专注于复合动作 复合动作可以同时锻炼多个肌肉群，最大限度地提高训练效率...
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