内容简介：对于有健身习惯的人来说，增肌是个永恒的话题。而增肌除了需要科学的健身方法外，营养补充也至关重要。想要增肌，就必须摄入充足的蛋白质和热量。然而，对于许多健身爱好者来说，在外就餐或者购买增肌餐并不方便，因此，在家制作增肌餐就成了一个不错的选择。 在家制作增肌餐其实并不难，只需要掌握一些基本的烹饪技巧和营养知识即可。以下是一份在家制作增肌餐的详细指南，希望对大家有所帮助： 1. 确定蛋白质需求...
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