内容简介：随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人因为繁忙的工作而无法抽出时间去健身房。然而，减肥不仅仅局限于在健身房挥汗如雨，其实在家也可以进行有效的减肥锻炼。 1. 有氧运动 * 跳绳：高强度有氧运动，每小时可消耗约1000卡路里。在家中跳绳，既方便又高效。* 开合跳：另一项高强度有氧运动，在家中进行，不受场地限制。* 波比跳：结合了深蹲、俯卧撑和跳跃动作，燃烧脂肪和增强力量。* 原地跑...
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