内容简介：强化手臂肌群不仅可以打造强壮的外型，也能提升日常生活中的功能性动作。以下针对不同训练目标，推荐一系列适合手臂增肌的健身器材，并附上器材使用图示，帮助你有效提升训练成效。 哑铃 哑铃是手臂增肌训练的经典器材，可提供多种握姿以针对不同手臂肌群。以下介绍几个常见的哑铃手臂练习：哑铃弯举：针对二头肌。哑铃三头伸展：针对三头肌。哑铃侧平举：针对三角肌。 杠铃 杠铃与哑铃类似，但由于其重量较重...
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