内容简介：什么是徒手健身？ 徒手健身是一种无需器械，仅靠自身体重进行锻炼的方式。它是一种高强度、全身性的训练，可以有效锻炼肌肉，增强心肺功能，改善身体协调性和灵活性。 徒手健身动作图解 1. 深蹲（Squat）* 双脚与肩同宽站立，脚尖稍向外。* 臀部向后下蹲，仿佛坐在椅子上。* 保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。* 慢慢向上站起，重复动作。 2. 俯卧撑（Push-up）* 双手与肩同宽支撑在地面上...
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