内容简介：随着健身热潮的兴起，越来越多的人加入了健身房锻炼的行列。其中，增肌是许多健身爱好者的目标之一。相较于请私人教练，自己去健身房练增肌无疑更具经济性和灵活性。但自练增肌也存在一定的挑战性，需要科学的方法和坚持不懈的努力。 健身房增肌训练计划 想要在健身房有效增肌，需要制定一个科学合理的训练计划。计划应包括以下内容：训练频率：每周进行 2-3 次针对不同肌肉群的训练。训练强度...
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