内容简介：在追求苗条身材的路上，健身房无疑是一个高效的减脂利器。科学的健身计划，专业的指导，加上坚持不懈的努力，能够帮助你有效减掉多余脂肪，塑造理想体型。 一、科学的健身计划 1.有氧运动与力量训练相结合 有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车，可以燃烧大量热量，提高心肺耐力。力量训练，如深蹲、卧推、硬拉，可以增加肌肉量，促进新陈代谢。两者相结合，能够有效提高减脂效率。2.高强度间歇训练（HIIT）...
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