内容简介：健身爱好者都希望通过运动来增加肌肉，但健身频率是影响增肌效果的重要因素。本文将深入探讨健身一周几次增肌效果最佳的问题，并提供科学证据和建议。 每种频率的利弊 一周 3 次健身* 优点：适合初学者，提供足够的休息时间，减少受伤风险。* 缺点：肌肉生长速度较慢，可能无法达到最佳结果。一周 4 次健身* 优点：平衡了休息和训练，肌肉生长速度比每周 3 次健身快。* 缺点：需要更多的时间和精力...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）