内容简介：上半身的训练对于塑造健美的身材至关重要。通过针对胸、肩、背、手臂等肌肉群的练习，可以有效增强力量、提升肌肉质量和改善体态。本文将深入解析上身训练动作要领，帮助你掌握正确的训练方法，达到最佳的训练效果。 胸部训练 胸部训练的主要目标是增强胸大肌，塑造饱满的胸部轮廓。以下为常见的胸部训练动作：* 卧推：平躺于卧推凳上，双脚平放于地面。握住杠铃比肩宽略宽，下放至胸部，然后向上推起至初始位置。*...
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