内容简介：RM 方法简介 RM 方法是 Repetition Maximum（重复次数最大值）的缩写，是指在固定重量下，能够连续完成却不出现动作变形的最大重复次数。它是一个衡量肌肉力量和耐力的重要指标。 计算 RM 值 计算 RM 值通常采用 1RM（一次最大重复次数）测试法。1. 选择一个可以完成 10-15 次的重量。2. 缓慢而正确地完成尽可能多的重复次数。3. 记录下完成的重复次数。4....
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