内容简介：引言 健身增肌是一项艰苦而漫长的旅程，需要持之以恒的努力和科学的训练方法。除了高强度训练外，合理的饮食也至关重要。蛋白质是增肌不可或缺的营养素，而碳水化合物和脂肪则能提供能量和促进恢复。本文将介绍健身房增肌期间推荐食用的菜肴，并提供一份营养均衡的食谱攻略，帮助你达到增肌目标。 增肌菜肴推荐 1. 三文鱼 三文鱼富含优质蛋白质和欧米茄-3脂肪酸，是增肌的理想食材。欧米茄-3脂肪酸具有抗炎作用...
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